什么食物安神补脑助睡眠

安神补脑助睡眠的食物大多数，包括牛奶、香蕉、小米粥等都有一定效果，每个人选择的食物类型会不太一样。

1、牛奶：牛奶是生活当中比较常见到的一种营养类饮品，里面含有的营养成分比较丰富，晚上睡觉的时候适量喝些温牛奶，有助于安神和补脑。

2、香蕉：香蕉也是一种常见到的水果，里面含有的食品相对比较丰富，有身体所需要的维生素和纤维素，也具有安神和补脑的效果。

3、小米粥：在日常生活当中经常有睡眠障碍的患者，可以适量喝些小米粥，属于温性的食物，有利于患者的睡眠质量提升。

除此以外也能选择适当的吃些苹果或鸡蛋，也有一定作用。

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