抑郁失眠症该如何治疗

1、小米

小米中含有色氨酸，这种东西具有催眠作用。

每100克小米色氨酸含量高达202毫克，而且小米蛋白质中不含抗血清素的酪蛋白。

同时，小米富含淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，从而提高进入人脑内色氨酸的数量。将小米熬成稍稠的粥，睡前半小时适量进食。

2、牛奶

牛奶也是很好的“催眠”食品，牛奶含有色氨酸和吗啡类物质。

色氨酸可使人产生困倦感，吗啡类物质具有镇定作用。所以，牛奶有催眠作用。

但牛奶中的色氨酸很难进入人的大脑，如果在牛奶中加些糖，其“催眠”效果就明显增加。

3、葵花籽

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能。

睡前嗑些葵花子，可促进消化液分泌，有利消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

4、虾、蟹、动物肝肾

食疗也可以让你安心入眠。

在文章的结尾，小编就来提醒您，对于这种疾病最要紧的就是在生活中进行最有效的调养。

不然疾病就是会有一些伤害的，我们对失眠症要有长期斗争的心理准备，不要听信偏方，要积极治疗。

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